Дополнительно

Лукьяненко Сергей Васильевич - Рыцари сорока островов. Мальчик и тьма
store.cross-roads.ru
Windows Anytime Upgrade (обновление Windows 7)
soft.masterit.ru
Сборник игр для Symbian UIQ3
soft.masterit.ru

Мили за фитнес: сеть X-Fit стала партнером программы «Аэрофлот Бонус»

Любители  активного образа жизни получат возможность путешествовать с выгодой: федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit стала партнером программы «Аэрофлот Бонус».

При покупке годовой карты в фитнес-клубах сети X-Fit москвичей ждет приятный сюрприз: за каждые потраченные 80 рублей теперь начисляется 1 миля от «Аэрофлот Бонус». Для всех участников программы покупка абонемента — это простой и быстрый способ накопить мили с двойной пользой.

Мили начисляются при покупке годовой карты полного дня с услугой заморозки на 90 дней или абонемента на год без заморозки во всех московских фитнес-клубах сети X-Fit при условии единовременной оплаты полной стоимости клубной карты. Мили начисляются за все новые клубные карты, даже если они приобретены одним участником программы «Аэрофлот Бонус», при этом начисление миль суммируется с сезонными скидками и акциями X-Fit.

«Мы любим радовать своих клиентов приятными сюрпризами. Сотрудничество с программой “Аэрофлот Бонус” открывает им новые возможности: например, возможность сочетать полезное с приятным. Занятия фитнесом по лучшим запатентованным методикам X-Fit подготовят ваше тело к любым путешествиям! Почему бы не показать свои фитнес-достижения где-нибудь на берегу океана за накопленные мили?», — комментирует заместитель генерального директора по операционной деятельности федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Туманова.

«Аэрофлот Бонус» — это программа лояльности авиакомпании «Аэрофлот». Она дает возможность получать бонусные мили за полеты рейсами группы «Аэрофлот» и альянса «SkyTeam», а также за приобретение товаров и услуг партнерских компаний. Накопленные мили можно использовать для оплаты авиабилетов или потратить на специальные предложения партнеров.

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания.

X-Fit станет оператором фитнес-клуба в ЖК «Хорошевский»

Жителям нового жилого комплекса на северо-западе Москвы будут доступен фитнес по запатентованным программам X-Fit

Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit заключила долгосрочный договор аренды помещения в ЖК «Хорошевский». Новый клуб площадью 4 000 м2 формата «Бизнес+» откроется в районе Хорошево-Мневники в 2018 году. С первых дней после переезда жители ЖК «Хорошевский» смогут заниматься фитнесом по лучшим методикам X-Fit.

X-Fit в жилом комплексе «Хорошевский» предложит своим клиентам широкий выбор услуг: просторный тренажерный зал с современным оборудованием, залы групповых программ, зону детского фитнеса, wellness-зону, spa-салон, фитнес-кафе Fresh-Fit, 25-метровый бассейн с многоступенчатой системой очистки и многое другое.

Все программы будут соответствовать последним тенденциям фитнес-индустрии и работать на основе запатентованной системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. Такие занятия совершенно безопасны для здоровья: они позволяют организму работать как слаженный механизм.

«При создании системы Smart Fitness применялись инновационные разработки фитнес-индустрии, а это значит, что жители ЖК “Хорошевский” смогут тренироваться по усовершенствованным и самым эффективным программам, — комментирует Ирина Туманова, заместитель генерального директора по операционной деятельности федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Квалифицированный тренерский состав предложит каждому члену клуба индивидуальные программы, которые позволят решить конкретные задачи и сохранить результаты на долгое время».

ЖК «Хорошевский» — масштабный проект комплексной застройки на северо-западе Москвы в одном из самых перспективных и экологически благоприятных районов. Проектом предусмотрено строительство 15 жилых корпусов переменной этажности, школы, детских садов, апартаментов и бизнес-центра. Главная идея ЖК «Хорошевский» — возможность полноценного детства и комфортной жизни взрослых. Вся территория жилого комплекса спроектирована таким образом, что независимо от возраста и характера здесь каждому будет комфортно и безопасно.

Время умного фитнеса: россияне выбирают активный образ жизни

Согласно опросу GfK, число людей, которые для поддержания здоровья прибегают к физическим упражнениям, существенно возросло: если три года назад этот ответ выбрали лишь 40 % опрошенных, то в 2017 году — уже 60 %. Россияне стали более осознанно подходить к вопросу собственного здоровья, делая ставку не на количество тренировок, а на их качество. Поэтому все больше набирает популярность философия «умного фитнеса», которую разработали эксперты федеральной сети фитнес-клубов XFit в рамках концепции Smart Fitness.

В опросе GfK приняли участие 23 000 онлайн-респондентов в возрасте от 15 лет (в России — от 16 лет) из 17 стран. Вопрос, заданный участникам исследования, звучит так: «Чем из перечисленного вы регулярно занимаетесь с целью поддержания своего физического здоровья?». Результаты опроса показали, что вести активный образ жизни сегодня не только приятно и полезно, но и модно: в общем мировом рейтинге физкультура оказалась на третьем месте. Несмотря на высокие показатели, специалисты видят в этом ряд проблем. Из-за большой популярности и доступности самостоятельных тренировок занимающиеся допускают ошибки в технике упражнений, что приводит к проблемам с самочувствием.  С целью помочь людям избежать проблем эксперты X-Fit разработали систему апробированных тренировочных методик Smart Fitness, которая позволяет обеспечить индивидуальный подход к каждому клиенту. Качественный фитнес по запатентованной системе делает тело не только красивым, но и здоровым за счет того, что приучает его двигаться анатомически верно. Опытные врачи и тренеры подбирают правильный режим питания и тренировок и помогают занимающимся обрести здоровье.

«С развитием различного рода технологий количество людей, которые только начинают посещать фитнес-клубы, сильно снизилось, — рассказывает директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска. — Но в то же время, за последние 10 лет резко увеличилось число посетителей с нарушениями опорно-двигательного аппарата (искривлением позвоночника, неправильной осанкой и т. п.), а также травмированных во время самостоятельных тренировок или под присмотром неквалифицированных специалистов. Сейчас люди начали больше задумываться, что восстановление здоровья — процесс небыстрый и профилактика гораздо лучше лечения. X-Fit обладает целой командой первоклассных экспертов, которые внедряют инновационные методики в работу с телом человека. После ряда исследований в 2013 году в нашей сети была создана и запатентована уникальная система методик Smart Fitness. Тренируясь по данным программам, человек заметно быстрее и эффективнее достигает результата, при этом сохраняя и укрепляя свое здоровье».

Наряду с ответами о важности физических нагрузок респонденты опроса давали иные варианты. Так, отдают предпочтение хорошему сну и правильному питанию 64 % против 65 %. Что касается России, то у нас самые популярные ответы — проводить больше времени с близкими и домашними питомцами (63 %); на втором месте — хороший сон (62 %), затем — здоровое питание (61 %).

Фитнес по науке: X-Fit запустил тренировки по инновационной программе X-Total PRO

В федеральной сети X-Fit стартовала новая программа X-Total PRO, которая обещает стать одним из самых эффективных тренингов в клубах. С конца сентября 2017 года во всех центрах проводятся функциональные тренировки, развивающие баланс, силу и реакцию тела на изменения внешних условий.

X-Total PRO — это результат опыта и знаний экспертов X-Fit. Основываясь на идеях системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness, они создали эту эффективную программу. Любители фитнеса получили возможность задействовать все тело в каждый момент занятия, получая при этом основные виды нагрузок. Во время тренировки по программе X-Total PRO тело учится двигаться анатомически правильно, используя свой потенциал на 100 %. Такой подход позволяет достигать разные цели — от реабилитации до жиросжигания и развития выносливости.

Несмотря на то, что тренировка X-Total PRO проходит без остановок в интенсивном темпе, мышечные группы успевают успешно восстанавливаться. Происходит это благодаря чередованию переходов из положения стоя в положение лежа, а также выполнению упражнений с разными видами нагрузок.

«Выбирая X-Total PRO, вы работаете всем телом в каждый момент времени, получая как силовую функциональную нагрузку, так и анаэробную и интервальную, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — За счет включения абсолютно всех групп мышц повышается энергообеспечение, которое в  1,5-2 раза больше, чем при стандартных кардио и силовых тренировках — это значительно ускоряет метаболизм, подстегивает гормональную систему и дает положительный нервно-мышечный отклик».

Тренировка X-Total PRO длится час и предполагает использование разного мелкого оборудования: медицинских мячей, бодибаров, гантелей, глайдов, резиновых амортизаторов, вайперов, швейцарских мячей — не больше двух видов за одну тренировку.  Тренировочный комплекс основан на упражнениях, которые также можно выполнять и с весом собственного тела. Для оптимального результата заниматься нужно два раза в неделю и сочетать тренировки с другими фитнес-форматами (к примеру, с силовыми упражнениями в тренажерном зале); другая схема — не менее четырех раз в неделю без совмещения. Единственное ограничение по посещению — беременность.