Дополнительно

Ноубл Д.Д. - Школа игры на шестиструнной гитаре
store.cross-roads.ru
Видеосеминар «Финансовые инвестиции»
soft.masterit.ru
Каталог: Объекты ПОС/ППР
soft.masterit.ru

Be First — стремись к победе!

В стремлении к спортивному Олимпу не бывает мелочей. Здесь важны усиленные тренировки, правильная мотивация, настрой на победу и, конечно, питание и аксессуары. Российская компания Be First производит спортивные товары. Она ориентируется на тех, кто посвятил жизнь бодибилдингу, тяжелой атлетике и фитнесу. Вся продукция сертифицирована и отличается высоким качеством и оптимальными ценами.

Спортивное питание от Be First

Спортивнее питание – основа будущих побед. Именно благодаря правильному рациону, организм получает важнейшие элементы, энергию и силу. Качественное спортивное питание обеспечивает спортсмена необходимыми минералами и витаминами, а также позволяет набрать мышечную массу или высушить излишнюю влагу перед соревнованиями и показательными выступлениями.

Питание производится из натуральных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии здоровья. Оно упаковывается в яркие привлекательные упаковки. Различные формы позволяют спортсменам выбрать наиболее удобный для употребления вариант: ампулы, капсулы, таблетки, пасты, порошки, брикеты, жидкости или гранулы. В ассортименте важнейшие вещества, которые употребляют чемпионы для достижения поставленных целей: глютамин, протеин, коллаген, важные и редкие аминокислоты, которые практически не поступают в организм с обычными продуктами.

Компания Be First ведет мониторинг своей продукции благодаря постоянной связи с потребителями. Спортсмены оставляют отзывы о продукции, а производители стараются учесть все пожелания и вносят соответствующие коррективы.

Аксессуары, которые помогут добиться цели

Спортивные аксессуары – важная составляющая любой тренировки. В ассортименте компании представлен большой выбор высококачественной продукции с фирменной символикой Be First:

  • перчатки;

  • спортивные бинты;

  • пояса для тяжелоатлетов из различных материалов;

  • шейкеры и герметичные бутылки и стаканы;

  • таблетницы;

  • сумки для инвентаря;

  • лямки, тяги.

В ассортименте и другие аксессуары, отличающиеся удобством и эргономичной формой. Производитель продумал все, чтобы спортсмены смогли сконцентрироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. С Be First быть лидером – это просто!

Где купить продукцию

Ознакомиться с продукцией Be First, а также оформить заказ, можно на официальном сайте. Консультанты ответят на все возникшие вопросы, а цены на продукцию приятно удивят. Благодаря тому, что не приходится тратить средства на логистику и международную рекламу, стоимость товара всегда остается приемлемой.

Энергия баланса: X-Fit обновил комплексную программу Atletica

В федеральной сети X-Fit обновили формат одной из самых популярных тренировок Atletica. Разумный баланс силовой, кардио и функциональной нагрузок обеспечивает быстрый эффект и не перегружает организм.

Новая версия популярной программы Atletica разработана в полном соответствии с запатентованной сетью X-Fit системой высокоэффективных методик  Smart Fitness. Сочетание силовой, кардио и функциональной нагрузок гарантирует максимальный эффект и безопасность тренировок. Смена положений и последовательная проработка разных групп мышц в обновлённой программе дают возможность восстанавливаться в режиме реального времени. Полноценная комплексная тренировка Atletica позволяет работать сбалансированно, не перегружая организм.

В обновлённом формате программы Atletica подходы упорядочены по времени, а нагрузка распределяется равномерно. Задействуются все группы мышц и идет воздействие на источники энергообразования (жировые ткани), благодаря чему  Atletica становится особенно эффективной.

«Программа Atletica — это чистая энергия, буквально заряжающая организм. Когда полгода нет солнца, она нам просто необходима, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Комплекс, обновлённый в рамках перезагрузки запатентованной X-Fit системы тренировочных методик Smart Fitness, стал ещё более динамичным и эффективным, а значит, бодрости и сил станет ещё больше. Эта интервальная тренировка — одна из самых популярных в X-Fit. Баланс силового, функционального и кардиорежимов — золотой стандарт здорового фитнеса. Обновлённая Atletica дает не только бодрость, но и мощный оздоровительный эффект».

Тренировка Atletica длится 55 минут и включает в себя единый комплекс упражнений. В основе силовых блоков лежит работа со штангами, а функциональные упражнения и кардиорежим предусматривают использование медицинских мячей, резиновых амортизаторов, глайдеров и другого спортивного инвентаря. В комплексе также есть упражнения, которые можно выполнять с весом собственного тела. Кардиоблоки с ударной нагрузкой проходят с постоянным мониторингом амплитуды и биомеханики упражнений, что обеспечивает их безопасность даже для тех, у кого есть противопоказания к интенсивному тренингу.

Для максимального результата тренироваться нужно два раза в неделю и сочетать с программами на восстановление Body&Mind, Flex Fit и другими фитнес-форматами.

Фитнес-перезагрузка: эксперты X-Fit о трендах фитнеса в 2018 году

Подтянутая фигура и здоровый образ жизни всегда актуальны. Как поддерживать форму и не упустить новинки индустрии? Эксперты сети X-Fit рассказывают о главных фитнес-тенденциях года.

В 2018 году сохранит лидирующие позиции и продолжит развиваться направление функционального тренинга. Разрабатываются новые программы для разных уровней подготовки. «В этом году в тренде не только “тяжелое“ направление функционального тренинга, куда входит кроссфит и все высокоинтенсивные интервальные тренировки, но и лайт-вариант функционального тренинга, сконцентрированный на восстановлении основных функций человеческого тела и естественных движениях, — комментирует директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска. — В России и в мире это направление представлено разными форматами, в X-Fit мы продолжим развивать программы на основе системы Smart Fitness».

Одна из главных фитнес-тенденций в года — ориентированность на индивидуальный подход и комплексные решения. Это касается как вопросов совмещения нескольких тренировочных программ, так и пакетных предложений услуг – например, уже с января в сети X-Fit стартовала детокс-программа, куда помимо тренировок вошли услуги массажа и специальные предложения фитнес кафе Fresh-Fit. «В этом году будут популярны авторские методики, сочетающие холистический подход к телу человека. Пилатес и йогу будут совмещать со всевозможными вариациями, вплоть до тренировок на петлях TRX», — рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

В 2018 популярный в последние годы сайклинг не потеряет позиции, а станет еще интереснее. Клиенты получат возможность полностью погрузиться в процесс с помощью визуализации трасс. «В сети X-Fit появятся полноценные сайклинг-студии ICG Tomahawk с проецированием на экран достижений выносливости каждого участника тренировки, — поделился эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов. — На большом экране будет транслироваться видео с веломаршрутом: это позволит создать эффект полного погружения и поможет участникам почувствовать себя настоящими велогонщиками».

Уже получившие широкое распространение онлайн-тренировки, или же live-streaming, сохранят свои позиции. Однако во избежание ошибок в упражнениях (и как следствие – проблем со здоровьем)  специалисты рекомендуют использовать их как дополнение к тренировкам в фитнес-зале. «Что касается онлайн-тренировок, то их лучше сочетать с полноценными регулярными занятиями в клубе. Именно в этом случае тренировки онлайн помогут закрепить и поддерживать полученный результат», — отметила Ирина Троска.

Продолжают набирать обороты интервальные тренировки с мониторами сердечного ритма и круговые тренировки. В дополнение можно использовать фитнес-приложения для смартфонов, смарт-часы и беспроводные наушники, не отвлекающие от тренировок и дающие свободу действий. Появляется все больше гаджетов, призванных сделать регулярные занятия еще комфортнее и эффективнее.

В этом году фитнес-индустрия в поле внимания оставит философию направления  Body & Mind, объединяющего мудрость Востока и западные технологии. Развитие получат методики реабилитации и комплексные решения с услугами health-тренера. В моде различные техники, направленные на поддержку баланса в организме и общее оздоровление: расслабление напряженных мышц и улучшение функционального состояния опорно-двигательного аппарата. В тренде останутся мануальные практики, призванные определить причину болевого синдрома и устранить его.

Руслан Панов уверен, что 2018 год будет успешен для фитнес-студий, которые привлекают необычными занятиями, интересной локацией, антуражем и другими «фишками». Ожидается, что такой формат будет очень востребован еще в течение нескольких лет, после чего его популярность начнет снижаться.

«Без базовых двигательных навыков нельзя добиться качественного результата тренировок. В ближайшее время в сети X-Fit появятся новые программы с акцентом на “умный” фитнес, основанные на принципах системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness. Это и функциональные тренинги, высокоинтенсивные интервальные тренировки, занятия с новым оборудованием, аквапрограммы, специальные тренировки для детей и методики фитнес-диагностики», — добавляет Ирина Троска.


 

200 миллионов за уроки вокала! Технологию тренера голоса из России при-знали произведением науки.

12 января 2018 года в Дубае прошло торжественное вручение премии за самые выдающиеся разработки в области вокального искусства.
Впервые победу и мировое признание получила наша соотечественница — Мария Струве.
Она  разработала уникальную технологию тренировки голоса для пения и публичных выступлений, благодаря которой любой человек с любыми вокальными данными, и даже их полным отсутствием, может научиться петь.

170 стран мира уже признали  технологию Марии Струве произведением науки.

По предварительной оценке экспертов, этот актив может стоить  200 миллионов рублей.

http://mariastruve.com

Be First – будь первым во всем!

Для достижения высоких результатов в спорте одних тренировок бывает мало. Нужно еще и правильное питание, которое восполняет затраченные на тренировку калории, белки, витамины, аминокислоты. С обычными продуктами это сделать очень сложно. Поэтому спортсмены добавляют в свой рацион спортивное питание.

Be First – спортивное питание из России

В России, наконец, появился производитель спортивного питания. Продукция, предлагаемая компанией Be First, отличается высоким качеством и доступными ценами. В том, что стоимость товаров ниже, чем у конкурентов, есть несколько причин:

  1. Компания располагает собственным производственным оборудованием, весь процесс автоматизирован.

  2. Компании нет необходимости тратиться на международную рекламу.

  3. Нет затрат на логистические операции.

Вот почему товар стоит существенно ниже аналогичных продуктов зарубежных производителей.

Качество – основа здорового питания

Вся продукция разрабатывается с учетом потребностей спортсменов. Препараты восстанавливают мышцы после усиленных тренировок, укрепляют суставы и кости, выводят токсины и шлаки из организма.

Вся продукция изготавливается из высококачественного сырья, отвечающего требованиям международных стандартов. Аналитическая лаборатория регулярно проводит контроль выпускаемых препаратов.

Широкий ассортимент

Компания поддерживает связь с потребителями продукции, реагируя на пожелания клиентов. Ассортимент регулярно пополняется новинками, чтобы разнообразить рацион спортсменов и сделать занятия спортом образом жизни.

Благодаря продукции Be First, спортивное питание стало разнообразным и на самом деле вкусным. Препараты имеют либо нейтральный, либо приятый сладковатый вкус. Продукция выпускается в различных формах:

  • пасты;

  • капсулы;

  • ампулы питьевые;

  • порошки и т.д.

Большой выбор товаров позволяет спортсменам выбрать то, что нужно.

Питание и не только

Помимо спортивного питания, компания Be First предлагает еще и широкий ассортимент сопутствующей продукции. Здесь и перчатки для фитнеса и удобные бутылки для воды и стильные таблетницы для спортсменов, чтобы не пропустить прием нужного препарата, и многое другое.

Как выгодно купить продукцию

Для того чтобы купить оригинальную продукцию, лучше выбирать и оформлять заказ на официальном сайте компании Be First. Здесь можно ознакомиться с полным перечнем предлагаемых товаров, изучить состав и назначение спортивного питания. Опытные менеджеры подскажут ответы на возникшие вопросы о продукции и помогут сделать правильный выбор. Доставка осуществляется по всей стране. С Be First легко быть первым!

Сила воды: инновационная тренировка AquaAtletica только в X-Fit

В федеральной сети X-Fit появилась новая авторская программа AquaAtletica, которая объединяет особенности функциональной и интервальной тренировок с преимуществами аквафитнеса и принципами системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness.

AquaAtletica помогает укреплять мышцы и прорабатывать все тело без дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Программа обеспечивает сбалансированную нагрузку абсолютно на все группы мышц.

AquaAtletica подойдет как новичкам, так и хорошо подготовленным любителям активного образа жизни. Интервальный характер тренировки позволяет подобрать необходимую нагрузку в соответствии с индивидуальными потребностями. Водная среда разгружает суставы и помогает проработать мышцы под новыми векторами нагрузки. Кроме того, упражнения в воде создают эффект массажа, улучшая лимфодренаж.

«Силовая тренировка — банально. Функциональная тренировка — не ново. Интервальная тренировка — обыденно. Новое оборудование — этим тоже никого не удивишь. А что если совместить интервальную и функциональную тренировку с водной средой? Когда я разрабатывал AquaAtletica, мне пришла идея использовать воду как тренажер, а не место для плавания, — рассказывает автор тренировки, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка. — AquaAtletica дает не только новые ощущения, но и принципиально другой результат: суставы разгружаются, вся нагрузка идет на мышечный аппарат».

Интенсивность и график занятий зависит от целей и задач каждого клиента. Оптимальный режим для поддержания тонуса тела — 2-3 раза в неделю. В отношении тренировки AquaAtletica действуют общие противопоказания к посещению бассейна и занятиям фитнесом.

Время умного фитнеса: россияне выбирают активный образ жизни

Согласно опросу GfK, число людей, которые для поддержания здоровья прибегают к физическим упражнениям, существенно возросло: если три года назад этот ответ выбрали лишь 40 % опрошенных, то в 2017 году — уже 60 %. Россияне стали более осознанно подходить к вопросу собственного здоровья, делая ставку не на количество тренировок, а на их качество. Поэтому все больше набирает популярность философия «умного фитнеса», которую разработали эксперты федеральной сети фитнес-клубов XFit в рамках концепции Smart Fitness.

В опросе GfK приняли участие 23 000 онлайн-респондентов в возрасте от 15 лет (в России — от 16 лет) из 17 стран. Вопрос, заданный участникам исследования, звучит так: «Чем из перечисленного вы регулярно занимаетесь с целью поддержания своего физического здоровья?». Результаты опроса показали, что вести активный образ жизни сегодня не только приятно и полезно, но и модно: в общем мировом рейтинге физкультура оказалась на третьем месте. Несмотря на высокие показатели, специалисты видят в этом ряд проблем. Из-за большой популярности и доступности самостоятельных тренировок занимающиеся допускают ошибки в технике упражнений, что приводит к проблемам с самочувствием.  С целью помочь людям избежать проблем эксперты X-Fit разработали систему апробированных тренировочных методик Smart Fitness, которая позволяет обеспечить индивидуальный подход к каждому клиенту. Качественный фитнес по запатентованной системе делает тело не только красивым, но и здоровым за счет того, что приучает его двигаться анатомически верно. Опытные врачи и тренеры подбирают правильный режим питания и тренировок и помогают занимающимся обрести здоровье.

«С развитием различного рода технологий количество людей, которые только начинают посещать фитнес-клубы, сильно снизилось, — рассказывает директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска. — Но в то же время, за последние 10 лет резко увеличилось число посетителей с нарушениями опорно-двигательного аппарата (искривлением позвоночника, неправильной осанкой и т. п.), а также травмированных во время самостоятельных тренировок или под присмотром неквалифицированных специалистов. Сейчас люди начали больше задумываться, что восстановление здоровья — процесс небыстрый и профилактика гораздо лучше лечения. X-Fit обладает целой командой первоклассных экспертов, которые внедряют инновационные методики в работу с телом человека. После ряда исследований в 2013 году в нашей сети была создана и запатентована уникальная система методик Smart Fitness. Тренируясь по данным программам, человек заметно быстрее и эффективнее достигает результата, при этом сохраняя и укрепляя свое здоровье».

Наряду с ответами о важности физических нагрузок респонденты опроса давали иные варианты. Так, отдают предпочтение хорошему сну и правильному питанию 64 % против 65 %. Что касается России, то у нас самые популярные ответы — проводить больше времени с близкими и домашними питомцами (63 %); на втором месте — хороший сон (62 %), затем — здоровое питание (61 %).

Фитнес по науке: X-Fit запустил тренировки по инновационной программе X-Total PRO

В федеральной сети X-Fit стартовала новая программа X-Total PRO, которая обещает стать одним из самых эффективных тренингов в клубах. С конца сентября 2017 года во всех центрах проводятся функциональные тренировки, развивающие баланс, силу и реакцию тела на изменения внешних условий.

X-Total PRO — это результат опыта и знаний экспертов X-Fit. Основываясь на идеях системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness, они создали эту эффективную программу. Любители фитнеса получили возможность задействовать все тело в каждый момент занятия, получая при этом основные виды нагрузок. Во время тренировки по программе X-Total PRO тело учится двигаться анатомически правильно, используя свой потенциал на 100 %. Такой подход позволяет достигать разные цели — от реабилитации до жиросжигания и развития выносливости.

Несмотря на то, что тренировка X-Total PRO проходит без остановок в интенсивном темпе, мышечные группы успевают успешно восстанавливаться. Происходит это благодаря чередованию переходов из положения стоя в положение лежа, а также выполнению упражнений с разными видами нагрузок.

«Выбирая X-Total PRO, вы работаете всем телом в каждый момент времени, получая как силовую функциональную нагрузку, так и анаэробную и интервальную, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — За счет включения абсолютно всех групп мышц повышается энергообеспечение, которое в  1,5-2 раза больше, чем при стандартных кардио и силовых тренировках — это значительно ускоряет метаболизм, подстегивает гормональную систему и дает положительный нервно-мышечный отклик».

Тренировка X-Total PRO длится час и предполагает использование разного мелкого оборудования: медицинских мячей, бодибаров, гантелей, глайдов, резиновых амортизаторов, вайперов, швейцарских мячей — не больше двух видов за одну тренировку.  Тренировочный комплекс основан на упражнениях, которые также можно выполнять и с весом собственного тела. Для оптимального результата заниматься нужно два раза в неделю и сочетать тренировки с другими фитнес-форматами (к примеру, с силовыми упражнениями в тренажерном зале); другая схема — не менее четырех раз в неделю без совмещения. Единственное ограничение по посещению — беременность.

Insight Fitness заявил о выпуске новой линейки тренажеров

Компания по производству и продаже фитнес-оборудования Insight Fitness сообщила о скором старте продаж новой линейки тренажеров IFCH SERIES. Точная дата запуска не уточнялась, но уже сейчас на сайте бренда и сайтах его партнеров оборудование доступно к предзаказу.

Линейка IFCH SERIES представляет собой серию тренажеров на свободном весе для клубов «бизнес» сегмента (т. е. ориентированных на аудиторию со средним достатком). От других моделей бренда они отличаются контрастным дизайном, но, по словам производителя, заключается он не в цвете, а в форме:

«Обратите внимание, что рама тренажеров изготовлена из прямоугольного профиля, но имеет плавные, полукруглые переходы. Именно это контрастное сочетание делает оборудование серии по-настоящему уникальными», — прокомментировал представитель пресс-отдела Insight Fitness.

Цвет тоже задает сильный контраст, но его заказчик сможет менять на свое усмотрение: бренд предлагает 12 оттенков для покраски рамы и 24 варианта цвета обивки.

Особое внимание при разработке тренажеров уделялось комфортным характеристикам товара:

«Перед нами стояла задача предвидеть и устранить все возможные проблемы, с которыми может столкнуться пользователь во время тренировки. Например, чтобы предотвратить появления болей в спине или суставах, модели серии были оборудованы сиденьями анатомической формы и подушками с высокой плотностью PU. От мозолей на руках или случайных вывихов в товарах были использованы алюминиевые ручки с насечками, продумана эргономика и биомеханика рукоятей…» — сообщил представитель пресс-отдела Insight Fitness.

Вопрос практичности производители также не обошли стороной. В IFCH SERIES продуманы встроенные накопители из нержавеющей стали (с внутренней и внешней стороны), мягкие части покрыты двухцветным кожзаменителем, рама — двухслойной порошковой краской для защиты от сколов и царапин.

Сама компания Insight Fitness специализируется на производстве и продаже фитнес-оборудования для клубов «эконом» и «бизнес» сегмента. В арсенале фирмы уже имеется около 100 товаров для кроссфита, силовых и кардио тренировок, ознакомиться с которыми можно на сайте производителя.

 

Видео-уроки от Вячеслава Комаха – верни своему телу природную гибкость и энергию

Современный человек настолько загружен работой и иными делами, что у него совсем нет времени на то, чтобы совершенствовать свое тело, улучшать свои физические возможности. А ведь как известно «В здоровом теле — здоровый дух», поэтому игнорировать потребности своего организма не стоит. Какие это потребности? Например, в стретчинге или, если говорить более простым языком, растяжке. Мамы и папы, наверное, с улыбкой вспоминают, как их малыш задирал ноги, поднося пальчики к самому рту или изгибался дугой в попытках перевернуться на живот. Но в дальнейшем эта природная гибкость куда-то делась, что, собственно, неудивительно в условиях, когда большинство людей ведет сидячий образ жизни.
Вячеслав Комаха предлагает всем желающим вернуть гибкость своему телу по методике Мухтара Гусенгаджиева, который признан самым гибким человеком на Планете и занесен в книгу рекордов Гиннеса. Вячеслав, как ученик Мухтара Магомедшариповича, не просто хорошо владеет его авторской методикой, показывая удивительные достижения в области гибкости тела, но и хорошо подкован в теоретической части. Своими знаниями и секретами он делится в видеокурсе, состоящем из нескольких тренировок и теоретических занятий. Всего предлагается 3 вида видеокурсов, каждый из которых заслуживает внимания и несет свою изюминку уникальности. Причем, несмотря на то, что каждый последующий урок сложнее предыдущего, обучающая программа выстроена таким образом, чтобы видеокурс воспринимался легко и с интересом, не чувствовалось какого-либо психологического дискомфорта, напротив, зрела уверенность в себе, своих силах и возможностях. Иными словами, видеокурс по стретчингу рассчитан на людей с различным уровнем физической подготовки. Заниматься можно тогда, когда удобно, без привязки к какому-то конкретному месту, что, несомненно, является весомым преимуществом в отличие от индивидуальных занятий с тренером.
По словам Вячеслава Комахи, методика Мухтара Гусенгаджиева уникальна во всех отношениях. Акцент делается на развитии гибкости тела без травм и экстремальных нагрузок, на последовательном выполнении упражнений с учетом строгих правил и рекомендаций, которые помогают вернуть телу молодость, улучшить кровообращение в тканях и поддержать тонус мышц. Тренировка отснята на видео таким образом, чтобы можно было синхронно повторять действия тренера. Закадровые комментарии позволяют понять, какие нужно приложить усилия, какой должна быть амплитуда движений, их скорость и глубина.
Кто такой Вячеслав Комаха или коротко о вашем видеотренере
Вячеслав Комаха родом из Винницкой области. Появился на свет в 1982 году, а уже в 1986-м, когда ему было 4 года, увлекся занятиями на турнике с кольцами – первый спортивный тренажер сделал для него отец. Казалось бы, ранняя любовь к спорту должна была определить его судьбу и в какой-то степени так и получилось – Вячеслав поступил в Винницкий педагогический университет на факультет физической культуры. Однако затем он начала активную карьеру в сфере интернет-рекламы – сидячий образ жизни и стресс способствовали ожирению, вместо нормы в 68 кг он стал весить 80.
Знакомство с Мухтаром Гусенгадижевым позволило открыть новую страницу в истории своей жизни, освоить уникальную методику развития гибкости и даже начать собственные тренировки в открытой в Киеве школе FlexDerekSchool. В настоящий момент большое внимание уделяется онлайн-тренировкам и видео-курсам. Узнать больше о видео-тренировках и оформить заказ можно здесь http://flexderek.com/videokurs/
Контактная информация:
E-mail: moukhtar@mail.ru
Skype: flexderekschool
Телефон: +380502290291
Сайт: http://flexderek.com/