Дополнительно

Pearson - Audio CD. EAP (English for Academic Purposes) Now! Class CDs (количество CD дисков: 2)
store.cross-roads.ru
Демилл Н. - В никуда
store.cross-roads.ru
Фантазер / Эльфмаркет - Фреска-мастер. Песчаная картина. Букет-1 "Ромашки"
store.cross-roads.ru

Эксперты X-Fit назвали продукты, без которых не обойтись этой зимой

Зимний рацион не должен сильно отличаться от привычного здорового питания. Набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов актуален круглый год. Однако в любое время года важно учитывать сезонность продуктов. Зима в России — это мандарины, хурма и гранаты. В период холодов в этих фруктах будет больше полезных веществ, чем, например, в клубнике. Врач-диетолог X-Fit подготовил список топ-5 продуктов, которые должны быть в рационе каждого этой зимой.

Зимой из-за короткого светового дня людям не хватает витамина D. Такой дефицит особенно характерен для жителей северных широт. Поэтому им надо вводить в меню продукты, насыщенные витамином D, такие как лосось. Этот продукт богат не только витамином D, но и жирными кислотами Омега-3, которые укрепляют иммунитет. Кроме того, от Омега-3 зависит состояние волос, ногтей и кожи — того, что в первую очередь страдает от мороза.

В зимний период люди наиболее подвержены риску простудных заболеваний. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C, например, брокколи. В 150–200 г этого овоща, богатого пищевыми волокнами, кальцием и калием, содержится 100 % дневной нормы витамина К и 200 % нормы витамина С. Брокколи и лосось идеально дополняют друг друга. Рекомендуется их вместе запекать или готовить на пару. Также неплохой вариант — сделать из брокколи смузи. Другой надежный источник витамина С — квашеная капуста. Ее лучше есть в середине дня (на обед или полдник), так как после завтрака и ужина она может спровоцировать вздутие.

«Зимой стоит приготовиться к тому, что вас будет тянуть на сладкое. Все потому, что в организме наблюдается дефицит двух веществ: L-фенилаланина и триптофана, на основе которых в организме вырабатываются эндорфины. Зимой нужно выбирать продукты, которые восполнят нехватку этих аминокислот: рыбу, морепродукты, филе курицы и индейки, фасоль, сою, спаржу, гречку и молочные продукты, — рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, нутрициолог, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В умеренном количестве будут полезны орехи и сыр. Причем орехи лучше есть в сыром виде. Если не можете ограничиться горсткой орехов или ломтиком сыра, приобретите льняное масло и принимайте по чайной ложке за завтраком».

Третий полезный «зимний» продукт — это яйца. Причем в совокупности белка и желтка. До сих пор бытует мнение, что от желтков лучше отказываться из-за того, что они повышают холестерин. Однако еще в 2015 году ученые развеяли этот миф и доказали, что желток не влияет на уровень вредного холестерина, и именно в яичных желтках содержится витамин D.

На четвертой строчке «полезного рейтинга» расположилось авокадо — источник Омега-3, витаминов и микроэлементов. Авокадо лучше есть в сыром виды, добавляя в салаты и вторые блюда. Пятый уникальный по своим свойствам продукт — помело. Этот фрукт богат витаминами, имеет почти такой же низкий гликемический индекс, как и грейпфрут, отлично подходит тем, кто худеет: можно съедать 200–250 г даже на ночь.

Сезонные продукты и их всевозможные сочетания обязательно включаются в меню фитнес-кафе Fresh-Fit, работающих в фитнес-клубах сети X-Fit. Именно здесь можно попробовать вкусные и полезные блюда, соответствующие принципам здорового питания.

Гидропонные системы Agritom – круглогодичная обеспеченность сочными, полными энергии и витаминами зелеными кормами.

В течение тысячелетий коровы, лошади, овцы, козы, свиньи, домашняя птица и многие другие виды домашнего скота наилучшим образом чувствовали себя весной, потому что они имели доступ к нежным молодым побегам, полным энергии. Начните предоставлять круглый год весенние травы вашему скоту! Система Agritom вам в этом поможет.
Компания Agritom признанный мировой лидер в производстве гидропонных систем для производства зелени и кормов. Это доступный и эффективный способ круглогодичного обеспечения свежими, сочными, полными витаминов и безопасными кормами.
Корм, выращенные в системе Агритом, являются высокопитательным источником витаминов для животных. Самым главным из преимуществ проросших ростков в системе Агритом является то, что вы можете кормить своих животных 365 дней в году и семь дней в неделю качественным монокормом.

Гидропонные установки для выращивания корма Агритом — это серийное производство и стандарт качества ISO 9001. Никогда ранее гидропонные корма не были так экономичны в производстве как на гидропонных установках от мирового лидера Agritom (Турция).
Преимущества гидропонных кормов:
1. Гидропонный корм это высокое содержание протеина и энергии
2. Зеленый корм полноценен и полон естественных витаминов
3. Гидропонный зеленый корм всегда свежий и имеет высокую антибактериальную безопасность
4. Данный корм усваивается травоядными животными на 90-95 %
5. Животные, регулярно получающие свежие зеленые корма меньше болеют.
http://s-proizvodstva.ru/